こんにちは、ひできちです。
同じ場所で同じ練習を繰り返す。
それはそれで良いのですが、たまには行ったことのない違った場所で走ってみたいと思うことはないでしょうか？
ここ一カ月大会もなく、家の近くで毎週・毎日決まった距離とメニューをこなし少し疲れがたまっていた先週末、気分転換に一度走ってみたいと思っていた服部緑地にいってきました。
今回は想像していたより広くて走りやすく、様々なコースを楽しめる服部緑地について紹介します。
大阪府豊中市にある服部緑地は甲子園球場が33個分入る広さの大阪4大緑地のひとつ。
車を南西にある第2駐車場に停め、すぐに走り出します。
最初は緑地の内周を走り徐々に外周に輪を広げていきます。
キロ6分程度でゆっくりペース。
外周は少し遠くに行くと信号に引っ掛かるところがあり、道幅が狭くなり走りにくい所もあるので、ペース走をしたい時などは道幅が広い園内を走る方がいいでしょう。
第2駐車場に近い芝のスポーツ広場Aの外周は580ｍありフラットな舗装コース。
R(レペティション)やI(インターバル)、T(閾値)トレーニングに適しています。
この日もランニングクラブの少年たちがトレーニングに励んでいました。
広場と舗装路の間には巾2ｍ弱の土が敷き詰められており、木の枝や葉も入っているため柔らかく、体や脚に負担をかけたくない故障中のランニングや疲労抜きには最適のコースになっています。
土あたりが気持ちよいのでこの日は3週走りました🏃
周回コースなので走った距離が分かりやすいのもいい所ですね。
広場から少し外れると緑地の木々の合間に“木漏れ日の道”という土よりも更にふかふかなコースがあります。
土に木片が混ざってるのでしょうか、ふかふかな路面に足が沈み込みますが次の瞬間、意外に反発があり脚が自然と前に進むので気持ちの良い走り心地が体感できます。
穏やかなネーミングどうり、日がかすかに射し静かで涼しい癒しのコース。
舗装路を挟んで①～⑤まであり、つなぎながら走ると結構な距離になりますのでのんびり長く走るにはいいコースですね。
“木漏れ日の道”のすぐそばには“山ｹ池”という大きな池があり外周は土のコース。
スポーツ広場の土のコースと合わせると1.7㎞ほどの土のコースの完成です。
池の西側の“こどもの楽園”にはたくさんの遊具が揃っておりランニングの途中で平均台を歩いたり、鉄棒で体を伸ばしたり、うんていで腕を鍛えたり、違う動きを取入れることもできます。
緑地内の北東には“いなり山”という丘のような山があり、山の外周に200ｍほどの上りが2か所あります。
山の周りをグルグル周ると適度なアップダウンを何度もこなせて起伏走にはもってこいの地形です。
竹林が多く静かで、日が当たりにくいので涼しく、暑い時期でも快適に練習ができそうです。
トレイルや坂が大好きなランナーには是非おすすめしたいです。
緑地公園駅から近い位置にあるので“いなり山”の外周だけ走って帰るのもありかもしれません。
トレーニングだけでなく円形花壇で花を愛でたり、釣りやバーベキューを楽しんだり、乗馬やテニス・サッカーをできる施設があることも魅力です。
トイレが数えきれないほど設置されているのも安心材料ですね。
行ったことのない場所を走ることで気持ちをリフレッシュでき、さらにゆっくり走ることで疲労の回復もできたようです。
その効果か、昨日のR(レペテイション)トレーニングは過去最高に良い走動作で力まず走ることができました。
ロング走に最適で、適度な起伏があり土のコースやプチクロスカントリーも体験できて様々なトレーニングを組み合わせることのできる服部緑地コースは魅力あるおすすめランニングコースです。
個人的には、もう少し近所にあればという感じですが💦
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