有酸素能力 向上

サブ3

目標達成のためのマラソントレーニング計画(Training Plan)①

こんにちは、ひできちです。春のマラソンシーズンが終わり、トレイルランやウルトラマラソンのシーズンが到来。と同時に来シーズ...
サブ3

「サブ3」トレーニング③ ~正しい “ I(インターバル)トレーニング”~

このトレーニングを行えば速くなれるの定番 “I(インターバル)トレーニング”!VDOT一覧表の「サブ3」設定ペースでしん...