乳酸除去

サブ3

「サブ3」練習計画(Sub-3 training plan)② ~各フェーズへの落し込み~

こんにちは、ひできちです。秋の目標大会までの期間を、目的を持った4つのフェーズに区切り、E、R、I、T、Mの5つのペース...
サブ3

目標達成のためのマラソントレーニング計画(Training Plan)①

こんにちは、ひできちです。春のマラソンシーズンが終わり、トレイルランやウルトラマラソンのシーズンが到来。と同時に来シーズ...