目標95分🏃 第48回武庫川新春ロードレース大会！

新年に兵庫県西宮市で行われる恒例の大会。

ハーフマラソン50代の部に出走し96分。

目標未達！

武庫川新春ロードレース大会
ハーフマラソン　レースプラン
いざレース
感想と振り返り
次回に向けて

武庫川新春ロードレース大会

年の初めに兵庫県西宮市と尼崎市の境にある武庫川河川敷の西宮サイドを南北に行ったり来たりする大会です。

22年度は1月9日(日)開催でした。

今年で48回目になる伝統ある大会。

種目は男女・年代別に3㎞、10㎞、ハーフマラソンがあります。

コースの大半が土で足に優しいことが売りのコースですが、今回は南の河川敷補強工事のため従来より北側からのスタートになました。

そのため舗装されたアスファルトコースもかなりの程度で走ることになります。

ハーフマラソン　レースプラン

目的は今の自分の力を試すこと
目標は95分(1時間35分)を切ること

そのためのプランとしてレースを4分割してみました。

～5㎞
ウオーミングアップと考えるが、マラソンより距離の短いハーフマラソンなので勢いに任せて抑えずに飛ばす。

～10㎞
ここで一度立て直し、
お尻と背中を意識したフォームになっているか？
着地は足を真下にしっかり落とし地面からの反発をしっかりもらっているか？
この2点を確認する。

～15㎞
集中力を上げる。
もう一度フォームを足先から頭の上まで確認。

～ラスト
更に集中力を上げる。
ピッチを上げてラストスパートを長めにとる、最後の1㎞は全力で。

いざレース

2022年最初、更に約80日ぶりのレース。
速いランナーの迷惑にならないように少し後方から、いい緊張感の中スタート。
だんだんと周りのペースに呑まれウオーミングアップのつもりが力押しの走り方になってくる。
スタート地点から3㎞は土のコース、砂利で滑って地面が上手く捉えられず少しづつ脚が削られていく。
この日のためにおろした不慣れなシューズ、アシックスターサーRPも裏目に・・・

5㎞ほど北に向かっ南に折り返し
折り返し地点のエイドでうまくスピードに乗りながらの給水が出来ず。
更に海側からの向かい風で6㎞目はペースダウン。
無理矢理7㎞目でペースを戻すが股関節に違和感。

10㎞目までなんとか4分20秒代後半維持も再び北に折り返し

気持ち的にはフルマラソンでもなかったくらいの苦しいレース
久々に「もう歩こうか、いったん止まろうか、最後まで走れるのか？」と弱気が頭をよぎる。

15㎞地点で最後の南への折り返し、向かい風がキツイ、普通以上にきつく感じる。
「一呼吸一呼吸が苦しい、脚が前に出ない、一歩一歩が重い」
「何とか完走はする！」だけを目標に20㎞まで4分40秒台までタイムを落としながら最後の1㎞。

あと1㎞と思うと足が動くようになる。
何とかラストはプチスパートをして、何とかゴール。
苦しくも情けない内容のレースとなりました。
タイムも96分と目標から1分ちょい足らずのさえない結果でした。
レース後のダメージも大きく左右の股関節痛や右側に坐骨神経痛のような症状が。