サブ3 夏の最適解！ 暑い日はR(レペティション)トレーニング！
こんにちは、ひできちです。関西も梅雨明け、夏本番となってきました。連日30℃越えの暑さの中でも、秋冬の大会で目標達成した...
Eペース
サブ3 
その他 マラソンで目標を持つ5つのメリット！
こんにちは、ひできちです。 「若々しく健康でいつまでも動ける体を維持したい」そう考える人は多いはず。人生100年時代と言...
サブ3 「サブ3」練習計画(Practice Plan)① ～各フェーズへの落し込み🏃～
こんにちは、ひできちです。 年齢も50歳を超え年々達成が難しくなっていく「サブ3」、今年こそはとランニング界の名コーチ、...
サブ3 目標達成のためのマラソントレーニング計画(Training Plan)②
こんにちは、ひできちです。 マラソンで目標を設定しトレーニング計画を立てるのは楽しい。「サブ～」を目指し、～カ月でこんな...
サブ3 持久力アップ トレーニング② ～時短トレの王道 インターミッテント・トレーニング!～
こんにちは、ひできちです。 市民ランナーの永遠の悩みに練習時間がない、長い距離を走るのが苦手、体にできる限り負担をかけた...
サブ3 持久力アップ トレーニング① ～効果抜群 Eペース＋30秒ダッシュ🏃！！～
こんにちは、ひできちです☺ 多くのランナーが少しでも楽に、短い時間と距離で効率的にトレーニングの効果をあげたい。つらく苦...
サブ3 「サブ3」トレーニング⑤ ～総仕上げ！ “ M(マラソン)ペーストレーニング”～
今秋の大会で10年越しの「サブ3」達成を目指すために、ジャック・ダニエルズ氏の「ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第...
サブ3 「サブ3」トレーニング④🏃 ～ “T(閾値)ランニングとは！？”～
レペティショントレーニングやインターバルトレーニングは聞いたことあるし実際に行っているランナーは多いことでしょう。しかし...
サブ3 「サブ3」トレーニング③ ～正しい “ I(インターバル)トレーニング”～
このトレーニングを行えば速くなれるの定番 “I(インターバル)トレーニング”！ VDOT一覧表の「サブ3」設定ペースでし...
サブ3 「サブ3」トレーニング① 〜Ｅペースランについて考える(Think about E-Pace)!〜
3〜4月でマラソンシーズンを終えていよいよトレイルランやウルトラマラソンのシーズン。 この時期は秋のマラソンシーズンでの...