その他 トレラン大会前日、やってはいけないこと(What not to do)！
こんにちは、ひできちです。 過去に何度も参加しているトレラン大会。今回は、はじめて参加する生駒トレイルラン（夏山）なので...
ストレッチ
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トレーニング 朝練パフォーマンスアップ 〜前日行う7つのこと〜
こんにちは、ひできちです。 朝にさっと目覚めて効果的な練習を行いたい。全ての朝練ランナーに共通する願いです。 朝練のパフ...
トレーニング 雨の日のお勧め練習方法！ 〜The perfect workout for a rainy day~
こんにちは、ひできちです。 いざ練習と思えば雨☔雨空を眺めモチベーションが下がりノーラン🏃そんなうっとおしいモヤモヤした...
ケア 休養もトレーニング! ～疲労抜きジョグとウオーキング(Rest is the best training)～
こんにちは、ひできちです。 みなさんは加齢とともに疲労の抜け方が遅くなってきていると感じたことはありませんか？僕は50歳...
マラソン 2年ぶりのフルマラソン ~走り方を忘れたマラソンランナー！~
２年間に及ぶコロナ禍で相次ぐマラソン大会が中止。もう長い間マラソンの大会に出ていない、そんなランナーが多いことでしょう。...
ケア マラソン大会後のケアについて(Important body care)!
距離や結果はどうあれ、マラソン大会では普段以上の力を出して体を酷使して疲労しています。大会出場の高揚から直後の疲労は感じ...
ケガ・故障 故障下でのトレーニング! ~現状行っている5つのこと~
自分なりに目標を立ててランニングを行っているとどうしても気持ちが盛り上がってしまいますよね。決めた時間、決めた距離、決め...
ケガ・故障 走れないときの練習方法(How to practice not running)！ ~不調、故障時~
不調、故障で走れない🏃😢 目標を掲げるとモチベーションが上がりついついオーバーワーク、気付いた時には痛みで良い時の走りが...
トレーニング 朝練のパフォーマンスアップ! ~前日にやっておきたいこと7選~
ランニングで翌日の練習パフォーマンスを高めるために前日からの準備が大切と考えるランナーは多いです。今回は僕が実践している...
マラソン マラソン サブ3(Marathon sub 3) ~目標を立てることで得られる5つ~
「若々しく健康でいつまでも動ける体を維持したい」そう考える人は多いはずです。人生100年時代と言われる現代、ますますこの...