サブ3 「サブ3」練習計画② ~各フェーズへの落し込み🏃~ こんにちは、ひできちです。 秋の目標大会までの期間を、目的を持った4つのフェーズに区切り、E、R、I、T、Mの5つのペー... 2022.06.01 サブ3トレーニング
サブ3 「サブ3」練習計画① ~各フェーズへの落し込み🏃~ こんにちは、ひできちです。 年齢も50歳を超え年々達成が難しくなっていく「サブ3」、今年こそはとランニング界の名コーチ、... 2022.05.31 サブ3トレーニング
サブ3 難題! マラソントレーニング計画立案②🏃 こんにちは、ひできちです。 マラソンで目標を設定しトレーニング計画を立てるのは楽しい。「サブ~」を目指し、~カ月でこんな... 2022.05.27 サブ3トレーニング
サブ3 難題! マラソントレーニング計画立案🏃 こんにちは、ひできちです。 春のマラソンシーズンが終わり、トレイルランやウルトラマラソンのシーズンが到来。と同時に来シー... 2022.05.26 サブ3トレーニング
サブ3 持久力アップ トレーニング ② ~時短トレの王道 インターミッテント・トレーニング🏃~ こんにちは、ひできちです。 市民ランナーの永遠の悩みに練習時間がない、長い距離を走るのが苦手、体にできる限り負担をかけた... 2022.05.24 サブ3トレーニング
サブ3 持久力アップ トレーニング① ~効果抜群 Eペース+30秒ダッシュ🏃!!~ こんにちは、ひできちです☺ 多くのランナーが少しでも楽に、短い時間と距離で効率的にトレーニングの効果をあげたい。つらく苦... 2022.05.23 サブ3トレーニング
サブ3 「サブ3」トレーニング🏃⑤ ~総仕上げ! “ M(マラソン)ペーストレーニング”~ 今秋の大会で10年越しの「サブ3」達成を目指すために、ジャック・ダニエルズ氏の「ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第... 2022.05.19 サブ3トレーニング
サブ3 「サブ3」トレーニング④🏃 ~ “T(閾値)ランニングって何だ!?”~ レペティショントレーニングやインターバルトレーニングは聞いたことあるし実際に行っているランナーは多いことでしょう。しかし... 2022.05.18 サブ3トレーニング
サブ3 「サブ3」トレーニング③🏃 ~勘違い!? “ I(インターバル)トレーニング”~ このトレーニングを行えば速くなれるの定番 “I(インターバル)トレーニング”! VDOT一覧表の「サブ3」設定ペースでし... 2022.05.17 サブ3トレーニング
サブ3 「サブ3」トレーニング②🏃 ~これが重要だった! R(レペティション)トレーニング~ あと10秒で「サブ3」を逃し呪縛に陥り9年、その間「サブ3」挑戦を何度も跳ね返されています。 距離を走り込めばどうにかな... 2022.05.16 サブ3トレーニング