トレーニング 朝ランか、それ以外か🏃!?
こんにちは、ひできちです。 人間の頭は効率的なことが大好きです。ランナーも人間、より速く長く走れるための効率的な練習法は...
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トレーニング 朝練パフォーマンスアップ🏃♂️〜前日行う7つのこと〜
こんにちは、ひできちです。 朝にさっと目覚めて効果的な練習を行いたい。全ての朝練ランナーに共通する願いです。 朝練のパフ...
ケガ・故障 足底筋膜炎との戦い🦶(昔のお話〜From 2013 to 2014〜)
こんにちは、ひできちです。 痛い、つらい、走れない。朝起きて痛くて床に足裏や踵をつくことができない。歩くことや走ることが...
トレーニング 危険！ 灼熱 夏のロング走🏃
こんにちは、ひできちです。 4月の京都一周トレイルラン以降トレイルの大会に出ていない！“山に行かないと死んでしまう病”が...
サブ3 真夏はR(レペティション)トレーニング☼！
こんにちは、ひできちです。関西も梅雨明け、夏本番となってきました。連日30℃越えの暑さの中でも、秋冬の大会で目標達成した...
ケガ・故障 ランニング中に良くあるトラブルとその対処法🏃
こんにちは、ひできちです。 ランニングを永く続けていると不意のトラブルに見舞われることってありますよね。順調にトレーニン...
ケガ・故障 An arch (アーチ)！
人間の足に備わっているデフォルト機能「アーチ」！古代ローマの水道橋建築にも見られる上からの負荷が掛かればば掛かるほど強度...
トレーニング そろそろ梅雨入り 〜オススメ雨の日の練習方法🏃♂️！〜
こんにちは、ひできちです。 いざ練習と思えば雨☔雨空を眺めモチベーションが下がりノーラン🏃そんなうっとおしいモヤモヤした...
ケア 50代からはケアが大切！ ～疲労回復 新アイテム投入～
こんにちは、ひできちです。 この2年間、コロナ禍や仕事の忙しさを理由に力の入っていなかったランニング。 今年に入り本格的...
ケア 休養もトレーニング🏃 ～疲労抜きジョグとウオーキング～
こんにちは、ひできちです。 みなさんは加齢とともに疲労の抜け方が遅くなってきていると感じたことはありませんか？僕は50歳...