マラソン大会に出る市民ランナーはそれぞれの目標のために日々トレーニングを積んでいます。
走力はランナーそれぞれでしょうが練習時間を確保するために少なからず何かを犠牲にしているはず。
早朝や夜に練習するための睡眠時間、TVやゲームやSNSに費やす時間、スナック菓子や甘いデザート類、お酒やビールなどのアルコール類などを我慢しているランナーは多いです。
結果はどうあれ大会が終了し次の目標まで、ほっと一息つける時間がやってきます。
少しだけ自分を解放するそれぞれの楽しみ方があるでしょう。
そんな大会後の楽しみについて僕なりの過ごし方をお伝えします。
食べ物、飲み物
マラソン大会に参加するランナーは少なからず飲食の量の制限は行うでしょう。
特に大会で記録を狙うランナーはウエイトオーバーを避けるためにも日々の食事の内容や量には気を配っているもの。
僕も気軽に食べやすくカロリーが高いパンや甘いものは食べ過ぎないように注意しています。
全く食べないということではないですが、結構ストレスになるときがあります。
大会後はこんなストレスから少し自分を解放します。
まずは、大会後の昼食はラーメン🍜
大会前におおよその下調べを行い候補を絞り、ゴール後のラーメンを想像しながらスタート地点に向かいます。
ラーメンを満喫した後には、コンビニやスーパーでお菓子屋デザートを買い漁って家に帰ります。
アイシングなどでケアをしながら食べる甘いものは格別、「頑張って来た甲斐があったなあ」とつくずく思う瞬間です☺
いつもよりお酒の量を増やしたり外食もいいですね。
僕はあまりお酒を受け付けない体質なのでゼロでないコーラなど炭酸飲料を飲みます。
温泉、入浴
何と言っても大会後の楽しみは温泉、入浴でしょう。
好きすぎて大会から直で行ってしまう人もいますよね。
みんなお気に入りの温泉があるはずで、僕も近所のお気に入りの温泉にフルマラソンの後に行くようにしています。
この温泉で電気風呂やジェットバスで疲れた足腰を刺激し、サウナと水風呂を繰返して最後に外湯でのんびり景色を見ながら過ごすのは最高です。
温泉に行かないときは家で長目にお風呂に入り瞑想やセルフマッサージをゆっくり行います。
心が落ち着き気持ちの良い瞬間です。
睡眠、休養
普段朝練のために早起きする、夜練で寝るのが遅くなるランナーは多いです。
翌日も変わらずアクティブレストで走るランナーもいますが、僕は完全休養派。
たまにする遅起きで十分な睡眠を確保し回復も早まります。
市民ランナーが2～３日休んでもレベルが落ちるとは思いませんのでメリハリを効かす意味でも思い切って1~2日は休むようにしています。
エンタメ
エンタメの時間も削ったり我慢したり、そもそもそんな時間ないよと言うランナーも多いと思います。
大会後は、YouTubeの登録チャンネルの更新を見たり、SNSの閲覧や投稿をしたり、マンガの一気読みをすることも楽しみのひとつです。
遊郭編がクライマックスの「鬼滅の刃」や、映画上映している「呪術廻戦」のおさらい、「東京リベンジャーズ」にも挑戦しようと思います。
今盛り上げっているオリンピックの観戦をして選手の頑張っている姿を応援をするのも楽しいです。
ランニングの大きな目的は長く続けること。
継続のためには緊張ばかりでは辛くしんどいので弛めることも必要。
マラソン大会という節目での自分へのご褒美は次の目標への活力に繋がります。
みなさんの良い大会後の楽しみ方があれば是非教えてください☺
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