サブ3 やっぱり坂が好き 〜やめられない坂トレーニング〜 こんにちは、ひできちです。 破裂するかと思うほど、心臓がバクバクする。動かすのも痛いほど、乳酸が溜まってくる。折... 2022.07.17 サブ3トレーニング
サブ3 3、2、1km走 〜人生初の練習会 Practice at Osaka Castle Park🏯〜 こんにちは、ひできちです。 人生初の練習会に参加しました。ランニングを始めて10年以上。基本練習は一人。 ... 2022.07.15 サブ3トレーニング
サブ3 心臓爆裂 時短トレ!〜坂R(レペティション)トレーニング🏃♂️〜 こんにちは、ひできちです。 秋の目標大会に向けて練習したいが時間がない、短い時間で効果を上げたいと考えるランナー... 2022.07.14 サブ3トレーニング
サブ3 真夏はR(レペティション)トレーニング☼! こんにちは、ひできちです。関西も梅雨明け、夏本番となってきました。連日30℃越えの暑さの中でも、秋冬の大会で目標達成し... 2022.06.29 サブ3トレーニング
サブ3 「サブ3」練習計画② ~各フェーズへの落し込み🏃~ こんにちは、ひできちです。 秋の目標大会までの期間を、目的を持った4つのフェーズに区切り、E、R、I、T、Mの5... 2022.06.01 サブ3トレーニング
サブ3 「サブ3」練習計画① ~各フェーズへの落し込み🏃~ こんにちは、ひできちです。 年齢も50歳を超え年々達成が難しくなっていく「サブ3」、今年こそはとランニング界の名... 2022.05.31 サブ3トレーニング
サブ3 難題! マラソントレーニング計画立案②🏃 こんにちは、ひできちです。 マラソンで目標を設定しトレーニング計画を立てるのは楽しい。「サブ~」を目指し、~カ月... 2022.05.27 サブ3トレーニング
サブ3 難題! マラソントレーニング計画立案🏃 こんにちは、ひできちです。 春のマラソンシーズンが終わり、トレイルランやウルトラマラソンのシーズンが到来。と同時... 2022.05.26 サブ3トレーニング
サブ3 持久力アップ トレーニング ② ~時短トレの王道 インターミッテント・トレーニング🏃~ こんにちは、ひできちです。 市民ランナーの永遠の悩みに練習時間がない、長い距離を走るのが苦手、体にできる限り負担... 2022.05.24 サブ3トレーニング
サブ3 持久力アップ トレーニング① ~効果抜群 Eペース+30秒ダッシュ🏃!!~ こんにちは、ひできちです☺ 多くのランナーが少しでも楽に、短い時間と距離で効率的にトレーニングの効果をあげたい。... 2022.05.23 サブ3トレーニング