3、2、1km走〜人生初の練習会 Practice at Osaka Castle Park🏯〜

こんにちは、ひできちです。

人生初の練習会に参加しました。
ランニングを始めて10年以上。
基本練習は一人。

時間の自由が利く、
人に合わせる煩わしさがない、
お金がかからない、
という事で長年このスタンスです。

今回は、
自分で追い込むことの限界、
7月は大会が少ない、
参加費が1,500円と安い、
久しぶりに大阪城公園で走りたい、
理由で参加。

練習会とは、いかなるものか？
一人よりも追い込めるのか？

今回参加の練習会は、
大阪城公園木曜ナイトラン。

メニューは、
坂ダッシュインターバル、
変化走、TT、
400〜1,000mインターバル、
3、2、1km走などを毎週。
どれもキツそうです😵

申し込みはこちらから出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://moshicom.com/69185/

メニューは、3、2、1km走。
19:30に大阪城公園の森ノ宮ローソン前集合。
コーチ2名、参加者4名。
初めてなので、ちょうどいい人数です。

メンバーに挨拶し、
ペースと時間を設定。

19:55～ 3km 12分（キロ4:00）
20:15～ 2km 8分（キロ4:00）
20:30～ 1km 4分（キロ4:00）

回復時間は長めです(よかった～)

コースは、ほぼ平坦で直線。

【一本目】
最初の1kmは少し余裕あり、
2km目は苦しくなってくるが、
リラックスを意識し立て直し。
3km目はフォームが崩れてくるが、
ラストスパート。
タイミング早すぎて最後に失速。

3km 11:47（①3:54 ②3:54 ③3:57）

【二本目】
コーチから、これが一番キツイが
やり切れば力がつくと激！
1km目、前の疾走でほぐれたのか体が軽い。
2km目、キツイ、コーチに並走、
声掛けしてもらいながらゴール、滝汗💦💦。

2km 7:53（①3:50 ②4:03）

【三本目】
ラスト400m、コーチに励まされながらスパート。
あまりスパートになってなかったですが💦
1km 3:50
自分では速く感じたが、
タイムはそれほどでもなかった。

大会も練習も、
他のランナーと走ることは楽しい☺
追い込んだ後の気持ち良さも格別。

練習会のメリットは、
ペースをつくってもらえる。
他の参加者もいるので気合が入る。
最後にタレそうになった時、
コーチが励ましてくれる。
十分に追い込めたので自信に繋がる、
ということでしょう。

指導いただいた若い2人のコーチ、一緒に練習会に取組んだメンバー、

ありがとうございました。

次回はインターバルにチャレンジ！

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