ケガ・故障 ランニングシューズへの疑問 ～なぜ私たちの脚は痛くなるのか(Leg pain)？～
こんにちは、ひできちです。ランニングに出合い10年、70㎏あった体重は52kgに落ち、余分な脂肪はなくなり、脂肪肝や肩こ...
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トレーニング 朝ラン派に朗報！ ～メリットだらけの早朝ランニング(Morning runs have many benefits)～
こんにちは、ひできちです。人間の頭は効率的なことが大好きです。ランナーも人間、より速く長く走れるための効率的な練習法は何...
トレーニング 朝練パフォーマンスアップ 〜前日行う7つのこと〜
こんにちは、ひできちです。朝にさっと目覚めて効果的な練習を行いたい。全ての朝練ランナーに共通する願いです。朝練のパフォー...
ケガ・故障 足底筋膜炎(Plantar fasciitis)との戦い! ～発症から完治まで～
こんにちは、ひできちです。痛い、つらい、走れない。朝起きて痛くて床に足裏や踵をつくことができない。歩くことや走ることが怖...
トレーニング 炎天下でのロング走！必要な対策は！？
こんにちは、ひできちです。4月の京都一周トレイルラン以降トレイルの大会に出ていない！“山に行かないと死んでしまう病”が出...
サブ3 夏の最適解！ 暑い日はR(レペティション)トレーニング！
こんにちは、ひできちです。関西も梅雨明け、夏本番となってきました。連日30℃越えの暑さの中でも、秋冬の大会で目標達成した...
ケガ・故障 ランニング中に良くあるトラブルとその対処方法！
こんにちは、ひできちです。ランニングを永く続けていると不意のトラブルに見舞われることってありますよね。順調にトレーニング...
ケガ・故障 神がつくった芸術品 ~足のアーチ(An arch)構造！
人間の足に備わっているデフォルト機能「アーチ」！古代ローマの水道橋建築にも見られる上からの負荷が掛かればば掛かるほど強度...
トレーニング 雨の日のお勧め練習方法！ 〜The perfect workout for a rainy day~
こんにちは、ひできちです。いざ練習と思えば雨☔雨空を眺めモチベーションが下がりノーラン🏃そんなうっとおしいモヤモヤした季...
ケア 50代からはケアが大切！ ～疲労回復の新アイテム～
こんにちは、ひできちです。この2年間、コロナ禍や仕事の忙しさを理由に力の入っていなかったランニング。今年に入り本格的に再...